جستجو در مجله صنوبر
دسته بندی های مجله صنوبر

15 نکته برای افزایش سرعت کاهش وزن با هر رژیم لاغری

ورزش و تناسب اندام

15 نکته برای لاغری سریع سوای آنچه در رژیم غذایی رعایت می کنید
پایبند بودن به رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن ضروری است ، اما پیروی از یک سری راهنمایی ها و مشاوره ها نیز به شما کمک می کند وزنتان را پایین بیاورید ، در این بخش از تناسب اندام صنوبر ، به شما بعضی از نکات برای لاغر کردن خواهیم گفت که با داشتن رژیم یا حتی بدون رژیم غذایی لاغری شما را سریع تری میکند ؛ خواهید دید که می توانید کارهای زیادی برای کاهش وزن در کنار رژیم غذاییتان انجام دهید.لاغری سریع بدون رژیم

نکاتی برای لاغری سریع بدون رژیم یا با رژیم
1. لاغری سریع با نوشیدن آب بیشتر:
به خصوص بین وعده های غذایی ، نوشیدن مقدار کافی آب باعث افزایش متابولیسم بدن شما بین یک ساعت تا یک ساعت و نیم می شود ، هم چنین کمک خواهد کرد که بدن شما آب کافی داشته باشد.

لاغری با رژیم غذایی

نوشیدن آب برای لاغری
2. برای لاغری سریع صبحانه تخم مرغ بخورید:
قرار دادن تخم مرغ ها در صبحانه و جایگزین کردن آن ها به جای غلات و شیرینی های بسکوییتی ، باعث می شود که شما در اولین ساعات روز احساس سیری کنید. آن ها هم چنین مقدار زیادی پروتئین به شما می دهند، که به شما کمک می کند موثر تر وزنتان را کاهش دهید.

3 .قهوه تلخ بنوشید تا لاغر شوید:
زمانی که صحبت از یک رژیم سالم است از قهوه به خوبی یاد نمی شود اگرچه، قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است با وجود این مواد مغذی شما می توانید متابولیسم خود را سریع تر کنید، که باعث افزایش چربی سوزی می شود.

4.لاغری سریع با نوشیدن چای سبز :
چای سبز حاوی مقدار کمی از کافئین است، اما دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی به نام catechins نیز است که همراه با کافئین برای بیشتر کردن چربی سوزی کار می کند.

چای سبز برای لاغری

مصرف چای سبز برای لاغری بهتر
5. برای لاغری با روغن نارگیل آشپزی کنید:
روغن نارگیل واقعا سالم است. دارای مقادیر بالایی از تری گلیسیرید متوسط است که عملکردی متفاوت از سایر روغن ها دارد. در هر صورت ، به این معنی نیست که آن ها را به وعده های پخته شده خود اضافه کنید، اما برای روغن و چربی های پخت پز روغن نارگیل را جایگزین کنید.

6. لاغری با مصرف کمتر قند مصنوعی:
اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، باید مصرف قند مصنوعی را کاهش دهید.برای انجام این کار برچسب ها را به دقت بخوانید، به عنوان مثال بسیاری از محصولات که ادعا دارند سالم هستند ،گاهی اوقات پر از قند مصنوعی می باشند.

7. کربوهیدرات های تصفیه شده را کمتر مصرف کنید:

کربوهیدرات های تصفیه شده معمولا قندها یا غلات هایی هستند که فیبر و مواد مغذی از آن ها جدا شده است ؛ این نوع از کربوهیدرات باعث افزایش سطح قند خون می شود، که باعث گرسنگی و میل به غذا می شوند.

8. استفاده از بشقاب های کوچک تر برای لاغری سریع:
اگر چه در ابتدا غیر ممکن به نظر می رسد، اما استفاده از بشقاب های کوچک تر به این معنی است که شما کمتر می خورید.این به این معنی است که شما کنترل بیشتری نسبت به مقدار غذایی که می خورید دارید و کالری کمتری مصرف می کنید.

بشقاب کوچک

از بشقاب های کوچک استفاده کنید
9. غذا های سالم تری را در دسترس داشته باشید:

ما اغلب زمانی که گرسنه هستیم ، مستقیما به سمت غذایی که به راحتی در دسترس است، می رویم بنابراین، گرسنگی مان را با غذا هایی که کمتر سالم هستند، رفع می کنیم با این حال، غذاهایی مثل میوه یا غلات سبوس دار برای خوردن در اواسط صبح یا بعد از ظهر به شما کمک می کند مصرف کالری خود را کاهش دهید و سریع تر از رژیم غذایی لاغر شوید.

10.دندان هایتان را فقط بعد از شام مسواک بزنید:

اینکه بعد از شام دندان هایتان را بشورید یک ایده بسیار خوب استف از آن جایی که وسوسه خوردن چیز دیگر را از بین می برد و نیز کمک می کند که اشتهای شما از بین برود.

11.لاغری سریع با استفاده بیشتر از ادویه ها:
بعضی از ادویه ها، مثل فلفل قرمز حاوی ترکیباتی است که می تواند متابولیسم شما را افزایش دهند.هم چنین، عطر و طعم بسیاری از ادویه ها می تواند باعث شود که شما با مقدار کمتری از مواد غذایی احساس سیری کنید.

ادویه ها 

استفاده از ادویه ها برای لاغری سریع
12.بلند کردن وزنه برای ادامه روند کاهش وزن :
یکی از عوارض رژیم گرفتن این است که حجم عضلات کاهش پیدا می کند و متابولیسمتان را کند می کند. بهترین راه برای جلوگیری از آن انجام برخی از ورزش های مقاومتی مثل بلند کردن وزنه است. این کار میتواند متابولیسم شما را تسریع کرده و از ، از دست دادن توده عضلانی جلوگیری کند.

13. جویدن آهسته تر برای لاغری سریع :
اغلب اوقات مدت زمانی طول می کشد تا مغز متوجه شود که به میزان کافی غذا خورده اید. ببنابراین آهسته تر جویدن به شما کمک می کند که کالری کم تری مصرف کنید قبل از اینکه مغز به شما فرمان بدهد که سیر شده اید.

14. برای لاغری نوشیدنی هایی با کالری بالا را ننوشید:
اگر می خواهید مقدار قابل توجهی از کالری های غیر ضروری را کاهش دهید ، مهم ترین کار اجتناب از چیزهایی مثل نوشیدنی های گاز دار و آب میوه هایی با قند مصنوعی است. این نوشیدنی ها زیاد برای سلامتی شما مناسب نیست زیرا کالری آن ها بالا و مواد مغذی پایین است.

لاغری سریع

نوشیدنی های پرکالری را کنار بگذارید
15.برای لاغری پروتئین بیشتری بخورید:
مقدار زیادی پروتئین بخورید ، مخصوصا در صبح، زیرا متابولیسم را در طول ساعت های بعد سریع تر می کند. این به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند و سریع تر از رژیم غذایی لاغر می شوید.

به اشتراک بگذارید :
مطالب مشابه

لاغری در 6 روز با دو مدل رژیم مخصوص

با یک رژیم لاغری طبیعی و برنامه های غذایی 3 وعده کامل روزانه ای که در این بخش برایتان خواهیم گفت، به سرعت و بدون عوارض یک کاهش وزن طبیعی خواهید داشت.

از کجا بفهمیم که رژیم لاغری ما اشتباه است؟

این اشتباهات در رژیم غذایی کاهش وزن شما را به تاخیر می اندازد و باعث شکست در رژیم لاغری شما میشود.

تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوز

در بین حرکات ورزشی دسته ای با تحت فشار قرار دادن بافت های چربی لاغری و کاهش وزن را سرعت می بخشند ، در ادامه این بخش به بهترین تمرینات چربی سوز و کاهش وزن اشاره خواهیم کرد.

مهم ترین نکات و فواید حرکات اسکوات برای بدنسازان

اسکوات یا اسکات در بدنسازی حرکاتی است که بعضی از ماهیچه های بدن را درگیر میکند و یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری است و دارای دلایل مهم و توصیه های ضروری می باشد.

اینکه حین یا بعد ورزش عضلات درد میگیرد خوب است یا بد؟

ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس از ورزش چیست و چگونه درمان می شود؟

اتفاقات خوبی که بعد از کاهش وزن در بدن خواهد افتاد

بعد از کاهش وزن اتفاقات خوبی برای بدن می افتد و داشتن رژیم غذایی صحیح و اندامی متناسب کمک میکند زندگی سالم تر و شادتری داشته باشید.
مطالب پیشنهادی

فال قهوه

فال قهوه با توجه به اینکه در کدام قسمت از فنجان نمایان شود، معانی مختلفی دارد.نماد با امید و روشنایی و نقشه و طرحی جدید در ارتباط است.

مشهورترین رنگ‌های مراسم عروسی

ما در یک مراسم عروسی یکی از رنگ ها را دوست داریم و در سال ۲۰۱۹ محبوب‌ترین رنگ مراسم عروسی معرفی شده است که ما برای دیدن آن هیجان‌زده هستیم . اکنون ما مشتاقانه منتظر دیدن رنگ‌های تیره‌تر و نیز برجسته‌تر کردن رنگ سیاه هستیم . ما در این مطلب مشهورترین رنگ‌های مراسم عروسی در سال ۲۰۱۹ را به شما معرفی می کنیم ...

لباس هایی که نباید آقایان در مراسم عروسی بپوشند

وقتی به مراسم عروسی دعوت میشوید اولین چیزی که به ذهن تان میرسد لباسی است که باید بپوشید، لباس هایی که در ادامه معرفی میکنیم اصلا گزینه مناسبی نیستند.

چطور با ساخت ربات جهان را به جایی بهتر تبدیل کنیم

ساخت یک ربات کار سختی نیست و حتی می توانید در خانه آن را شروع کنید. در گام اول شما باید یک سری پیش نیاز درباره علم رباتیک را بدانید.

بهترین سن آموزش شنا برای کودکان

ورزش شنا فوایدی برای کودکان دارد و آموزش شنا به کودکان باید در زمانی مناسب اتفاق بیافتد، در ادامه از نکات ایمنی مهم، باید و نبایدها و بهترین سن آموزش شنا برای کودکان مطلع می شوید.

اینکه حین یا بعد ورزش عضلات درد میگیرد خوب است یا بد؟

ورزش زیاد و غیر اصولی می تواند موجب آسیب دیدگی بدن شود، در برخی مواقع بدن دچار درد در حین ورزش و یا بعد از ورزش می شود، علت مهم درد عضلات پس از ورزش چیست و چگونه درمان می شود؟
مطالب تصادفی

جوانسازی پوست با ماسک جلبک دریایی

حتما شنیده اید که برای زیبایی ، جوانی ، شفافیت و درخشان شدن پوست ماسک جلبک دریایی بسیار توصیه می شود . قبل از استفاده از این ماسک گیاهی روش آماده کردن آن را بیاموزید.

راهنمای لباس عروس مناسب افراد

یکی از مواردی که عروس خانم ها توجه خاصی به ان دارند انتخاب لباس عروس شیک و متناسب با اندامشان است ، ما در مجله عروسی راهنمایی ها لازمه برای انتخاب لباس عروسی مناسب و شیک را به شما ارائه می دهیم تا با توجه به سلیقه و ظاهر شما یک لباس عروس زیبا انتخاب کنید ...

جانوری که 3 سال مرد است و بعد زن می شود!!

جالب است بدانید جانورانی وجود دارند که می توانند بطور ارادی جنسیت خود را تغییر دهند و از نر به ماده و ماده به نر تبدیل شوند.

طراحی و تزیین کیک عروسی

در برنامه ریزی عروسی وظایف زیادی وجود دارد که فرصت خلاقیت بیش از حد را در مراسم عروسی فراهم می کند ، از جمله تزئینات ، موسیقی ، دلال ها ، در این صورت شما اجازه بدهید که برنامه ریزان عروسی این مسائل را حل کنند و اما کیک عروسی به معنای واقعی کلمه و استعاری کیفیت همه ی آنها را بالا می برد ...

هزینه لباس ساقدوش با کیست

یک ساقدوش بودن می‌تواند یکی از هیجان‌انگیزترین تجربیات زندگی شما باشد . نه تنها آن ، بلکه باید آن را کنار بهترین دوست خود در یکی از بزرگ‌ترین روزهای زندگی آن‌ها سپری کنید . پس گفتن بله است ! با این حال ، وقتی به ساقدوش‌ها بودجه می‌رسد ، گاهی اوقات می‌تواند کمی سخت شود . چه کسی لباس ساقدوش ها کرایه می کنه ؟ و چه چیزی باید برای پرسیدن در نظر گرفته شود ...

تکنولوژی و فرهنگ

به تکنولوژی باید نگاه بینابینی داشت , "نیل پستمن" خود را جزو منتقدان تکنولوژی می داند (نویسنده کتاب تکنوپولی) در عین حال از ویژگی های مثبت تکنولوژی چشم نمی پوشد به استناد سخن فروید : نمی توانیم بگوییم تکنولوژی برای ما چیزهای لذت بخش نداشته است ، ما در این مطلب درباره تکنولوژی و فرهنگ با شما صحبت خواهیم کرد ...
تگ ها

آشنای دوران نامزدی

دامادی تنها نیست

سبک زندگی چیست

عروس و داماد خوش رقص

مرجع خدمات عروسی

مراسم نامزدی چیست

برگزاری مراسم عروسی در ترکیه

دی جی علی گیتور

مراسم عقدکنان ایرانی

دانستنی های بعد از ازدواج

زیبایی اندام

رزرو رستوران تشریفات مشهد

عروسی تهران

بارداری هفته اول

برگزاری عروسی در منزل

مراسم ازدواج در کشورهای مختلف

بیماری های زنان به انگلیسی

نوزاد و كودك

آلبوم عکس عروسی

داماد خوش قدم

آموزش مسائل زناشویی

عروسی باکلاس ایرانی

راهنمای عروسی در اصفهان

مجله عروس ایرانی

مجله عروسک سخنگو

معاشقه ایرانی

عقد

خانه داری به انگلیسی

محتوای آموزشی الکترونیکی

پذیرایی به انگلیسی

راهنمای عروسی مشهد

عروس و داماد به انگلبسی

مراسم نامزدی در شیراز

عروسی لری

دانستنی های پیش از ازدواج

داماد و عروس به انگلیسی

نوزاد و کودک

مجله پزشکی و سلامت

مراسم نامزدی در تهران

تخت نوزاد و كودك

دوران آشنایی ازدواج

دکوراسیون

دامادی حضرت قاسم

دکوراسیون داخلی منزل

انواع سالاد و اردور

راهنمای جامع عروسی

معاشقه زن و مرد

دسر خو شمزه

بیماری های زنانگی

برنامه ریزی عروسی نوعروس

نظر شما